5 dicas para enfrentar o calor e o ar seco

Muito calor, pouca chuva e a umidade relativa do ar abaixo do ideal. O que podemos fazer para não sofrermos tanto com o ar seco?

Dados da Secretaria Municipal de Saúde paulistana indicam que quando o ar está seco, o movimento na ala de inalação nos hospitais cresce em até 30%, com picos de 50% a mais de movimento. (Fonte)

Existem diversas maneiras de contornar essa situação, minimizar os efeitos da baixa umidade e contribuir para a saúde pública, vamos ver?

1. Umedeça o ar artificialmente

Para quem não tem um umidificador, a opção da bacia é simples e eficaz.

• Umidificador de ar

• Bacia com água perto da cama *

* ATENÇÃO – Risco de afogamento dependendo da quantidade de água e formato da bacia/balde! Não deixe no quarto direto principalmente se tiver um bebê que engatinha ou anda, e que sai do berço ou cama sozinho ou uma criança curiosa!

• Toalha molhada
  Para quem tem bebê e acha perigoso usar a bacia, uma toalha bem molhada próximo à cabeceira da cama pode ajudar na hora de dormir.

 

       2. Se hidrate

A hidratação deve ocorrer durante todo o dia, mas a noite também.

• Moringa
  Tenha sempre uma moringa com água ao lado da cama / um copo com água para o bebê no quarto dele.

• Água
  Beba pelo menos 2L de água durante o dia, além de sucos de frutas e água de côco.

• Alimentos ricos em água
  Alimentos ricos em água também ajudam a hidratar o corpo. Segue a lista de alguns (fonte):
  – Banana (74%)
  – Clara de ovo (75%)
  – Goiaba, cenoura e maçã (86%)
  – Abacaxi (87%)
  – Melão (90%)
  – Melancia, couve-flor (92%)
  – Tomate, nabo (94%)
  – Rabanete, pepino, chuchu, alface (95%)

 

       3. Hidrate as narinas

Usar soro fisiológico nasal ajuda a aliviar as narinas ressecadas pelo ar.

 

       4. Hidrate a pele

Além de hidratar internamente com água e alimentos ricos, a pele também pode e deve ser hidratada com cremes.

 

       5. Mantenha o ambiente limpo e sem poeira

Boa sorte!!!

Bjossss