O sono dos bebês e o desgaste dos papais

Oiii pessoal!!

Alguém aí já tentou fazer o bebê dormir por mais de 1 hora? TODAS vocês mães e pais, né? E os tios e avós também “entraram na roda”? Sempre tem a primeira vez.

A esperança dos pais é que o sono melhore ao longo do tempo (e isso geralmente ocorre sim), mas tem dias em que nós quase  dormimos antes deles, né?!

Como é cansativo fazer o bebê/criança dormirem quando “não querem”, né? Já sentei no chão (com o braço entre as grades do berço), na poltrona de amamentação… tudo para tentar fazer com que ela continuasse no berço. E olha que a Bru é uma das crianças que conheço que melhor dorme sozinha. Ela geralmente dorme sozinha, após uma mamadeira.

Se ela está agitada, sem sono ou cansada e lutando contra o sono, eu sei que a culpa foi MINHA que não obedeci a rotina dela. OU ela dormiu pouco durante o dia… ou muito… ou fora de hora… Com o tempo você vai se adaptando e percebendo os horários do seu bebê.

Como contei no Post do Guia Completo da Bruneca, há muitos meses a Bru dorme depois das 22h, acorda às 9:00 ou 09:30hs e dorme cerca de 2 horas no meio da tarde.

A pediatra já me falou que o melhor sono é depois das 20:30 mais ou menos, para ela acordar mais cedo (umas 7:30), mas a verdade é que nós dormimos muito tarde em casa e não consegui estabelecer essa rotina mais cedo, senão a Bru mal vê o pai (pois chega tarde) e madruga (e eu viro um zumbi. kkkkkkkk)

Bom, eu havia começado esse post há alguns dias e fiquei com vontade de escrever outros assuntos antes. Foi minha sorte, pois a amiga e leitora Luise me enviou um texto COMPLETO e ótimooooo sobre o sono dos bebês, escrito pela Neurocientista Dra. Andréia C. K. Mortensen para o Guia do Bebê.

 Destaquei alguns trechos (abaixo), mas vale a pena TODOS os pais lerem o texto na íntegra.

Como bebês adormecem: bebês não têm maturidade para adormecerem sozinhos, sem ajuda, e precisam dos pais para isso (embora alguns bebês aceitem ser postos sonolentos no berço). Precisam de um ritual de sono repetitivo, que inclui contato corporal, como embalo, amamentação ou outro. Seus olhos se fecham, sua respiração fica irregular e ele pode se assustar, contrair os músculos e sorrir rapidamente, o chamado “sorriso do sono“, e pode continuar a sugar com a boca tremendo. Então, você tenta transferi-lo para o berço e ele acorda imediatamente! Isso acontece porque ele não estava completamente adormecido e, sim, ainda no estágio de sono leve. Tente fazer todo o ritual acima, mas espere mais tempo (cerca de 20 minutos) até que entre em sono profundo: pare de sorrir, a respiração se torne regular e superficial e os músculos relaxem (punhos se abrem e braços e pernas ficam “pendurados”).

À medida que crescem, os bebês atingem a maturidade do sono: Tudo bem, já entendemos isso, mas a pergunta que não quer calar é: quando, afinal, meu bebê dormirá a noite toda? A verdade é que essa idade varia enormemente entre os bebês. Nos primeiros 3 meses de vida, bebezinhos raramente dormem por mais que 4 horas seguidas sem precisarem de uma mamada. Mesmo assim, eles dormem um total de 14-18 horas por dia. Entre 3 e 6 meses de idade, a maioria fica acordada por períodos maiores durante o dia e alguns podem até dormir por 5 horas seguidas durante a noite (e isso é chamado ‘dormir a noite toda’ para um bebê). Tenha em mente que outros pais geralmente exageram quanto ao padrão de sono de seus bebês, como se isso fosse um distintivo de “boa maternagem”, quando, na verdade, não é.

Algumas mães relatam que passam o dia todo tentando fazer seu bebê dormir, e muitas vezes isso acontece porque desconhecem o tempo médio que aguentam permanecer acordados fisiologicamente. Então eles “passam do ponto” ou entram em efeito vulcânico frequentemente. Deixam os bebês acordados até tarde da noite, não permitem que tirem sonecas por acreditarem que dormiriam melhor a noite (quando, na verdade, é o oposto), ou tiram sonecas rápidas, de meia hora ou menos, que não completam as fases do ciclo de sono e não são restauradoras. É um ciclo vicioso, uma bola de neve que se inicia logo pela manhã: quanto menos sono nos momentos apropriados, mais dificuldades para os sonos a seguir.

Se for preciso esticar as sonecas colocando o bebê para dormir novamente no meio da soneca, faça-o, pois esse é um aprendizado que o bebê não faz sozinho, ele depende da nossa ajuda. Se o bebê dormir melhor no seu colo ou mamando ou precisar ser embalado novamente, que seja. É importante evitar a progressão do efeito vulcânico e um bebê exausto precisa mais do que nunca de ajuda para adormecer. Novamente, um ritual de sono noturno condutivo ao sono também é importante e é benéfico que as crianças durmam cedo, pois têm tendência a acordar cedo.